beberapa penyebab badan susah gemuk|cararemaja

Assalamualaikum wr.wb

sahabat blogger banyak sekali orang yang ingin mempunyai badan yang ideal karna dengan badan yang ideal akan membuat anda terlihat menarik.

Dengan banyak makan memang dapat membuat orang cepat gemuk namun banyak orang yang sudah banyak makan namun badannya tetap tidak berubah dan ini biasa disebut dengan ECTOMORPH

BODY ECTOMORPH adalah orang yang memiliki tubuh kurus dan memiliki struktur tulang yang lebih kecil. Tipe tubuh seperti ini memiliki lemak yang sedikit dan kemampuan menyimpan lemak dalam jumlah besar yang kurang. Orang yang memiliki tipe tubuh ectomorph dapat dengan mudah menurunkan berat badan. Namun akan sangat sulit untuk mengemukan badan agar terlihat ideal.

 Berikut adalah beberapa penyebab  badan tidak bisa gemuk:

1. Kurangnya Asupan kalori 

Menambah asupan kalori jelas harus anda lakukan untuk mendapat badan gemuk, komposisi yang dianjurkan untuk menambah berat badan yaitu 50% protein, 30% karbohidrat dan 20% lemak. Jadi jangan cuman asal kenyang namun gizi lainnya juga perlu untuk menambah berat badan

2. Pengaruh stres

Stres juga dapat mempengaruhi berat badan karna jika anda banyak beban pikiran maka pola makan juga pasti akan menurun sehingga badan susah gemuk, namun stres tidak selamanya dapat mempengaruhi berat badan jika anda mampu mengatur pola makan, bukan hanya untuk menggemukkan badan namun juga untuk kesehatan anda.

3. Komposisi Makanan Masih Kurang Gizi

Banyak makan namun kurang gizi akan membuat anda sulit untuk gemuk, jadi konsumsilah makanan yang banyak mengandung karbohidrat, protein dan serat, seperti daging, dada ayam, putih telur, dan ikan salmon

4. Terlalu Sering Bergadang

Tubuh akan mengalami pertumbuhan optimal pada saat tidur. Pada saat tidur tubuh akan melepaskan hormon untuk membangun atau memperbaiki jaringan otot, tidur yang cukup pada saat malam akan membuat pertumbuhan badan lebih optimal namun jika sering bergadang akan membuat anda susah untuk gemuk.

5. Olahraga yang Berlebihan Atau Terlalu Menguras Energi

Energi berasal dari kalori di tubuh, jika anda melakukan olahraga yang terlalu menguras maka kalori yang ada pada tubuh akan berkurang, jadi lakukanlah olahraga yang ringan seperti berlari agar tubuh tetap sehat dan energi tetap terjaga. Namun olahraga berat juga dapat dilakukan asal tidak terlalu sering apalagi melakukannya lebih dari sekali dalam sehari

6. Rokok Juga Mempengaruhi Badan Susah Gemuk

Rokok mengandung Nikotin dan Tar, itulah yang membuat badan susah gemuk, kurangi merokok atau berhenti merokok dapat membuat badan anda gemuk

7. Makan Tidak Teratur

Jika ingin menggemukan badan maka anda harus makan minimal 3x sehari lebih juga tidak apa-apa asalkan tidak kurang karna akan membuat badan anda susah gemuk

8. Kurang Olahraga

Kurang olahraga akan membuat badan susah gemuk jadi mulailah untuk berolahraga ringan jika anda ingin memiliki badan yang gemuk dan ideal

Sekian informasi dari saya tentang penyebab badan susah gemuk thanks sudah berkunjung

Browse More Articles

Tweet

Written by Unknown

We are Creative Blogger Theme Wavers which provides user friendly, effective and easy to use themes. Each support has free and providing HD support screen casting.